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Comer saludablemente es importante porque nos ayuda a mantenernos en forma y a prevenir enfermedades. Sin embargo, cuando estamos ocupados, a veces es difícil encontrar el tiempo para preparar comidas saludables. Afortunadamente, hay algunos alimentos saludables que se pueden comer sin tener que cocinarlos. 123cuidatuhogar te trae algunos de los mejores alimentos saludables para comer cuando estás ocupado:
1. Frutas y verduras: las frutas y verduras son una excelente opción para comer cuando estás ocupado, son saludables y nutritivos. Son ricos en nutrientes y te ayudarán a mantenerte hidratado. Puedes comerlas crudas o cocidas, dependiendo de tu preferencia. Por ejemplo, una manzana, una banana, una taza de arándanos o incluso un puñado de zanahorias son opciones perfectas para llevar contigo y comer cuando estás ocupado. Recuerda utilizar desinfectante de frutas y verduras antes de ingerirlas.
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2. Yogurt griego: el yogurt griego es rico en proteínas, lo que te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho.
3. Nueces: las nueces son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas, por lo que son perfectas para comer cuando estás ocupado.
4. Granola: la granola es una opción deliciosa y saludable para comer cuando estás ocupado. Es rica en fibra, proteínas y grasas saludables, por lo que te mantendrá lleno y satisfecho.
5. Barras de proteína: las barras de proteína son una excelente opción para llevar contigo y comer cuando estás ocupado. Son ricas en proteínas, lo que te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho, además de proporcionarte energía para el día.
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¡Aprende de forma fácil y rápida a preparar un desayuno saludable
Pan sin gluten o de tu preferencia
Huevo
Aguacate
Frutas
Pon a cocer 2 huevos duros.
Toma tajadas de pan y llévalas a la freidora, a una sartén o a una tostadora por unos minutos para que doren y queden tostaditas por ambos lados.
Crea un puré de aguacate y úsalo como untable en las tostadas y agrega encima el huevo.
Acompaña con frutas como banano, fresa, papaya o las que desees.
¿No sabes qué preparar para el almuerzo?
Garbanzos cocidos
Carne de res
Brócoli pequeño
Calabacín pequeño
Zanahoria
Aceite de oliva virgen extra
Sal
Salsa de soya
Corta los vegetales en dados y cocina los garbanzos entre 60 a 90 minutos; si lo haces en olla presión tardarán unos 20 a 25 minutos si se han re-mojado bien.
Hierve el brócoli con una pizca de sal por unos 10 minutos y en un sartén asa la carne previamente cortada.
Luego saltea todos los vegetales en aceite de oliva y salsa de soya por 10 minutos.
Por último, mezcla los vegetales, la carne y los garbanzos y a disfrutar de este delicioso almuerzo.
Transversal 51 A # 67-10
Local 2, Barrio Carlos E Restrepo
Teléfono: (57) 333 602 6106
pqp@pqp.com.co
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