¿Cómo influye la alimentación en nuestra salud?

La alimentación juega un papel importantísimo en nuestra salud. Lo que comemos afecta directamente a nuestro bienestar y a nuestra calidad de vida. Por eso, 123cuidatuhogar. recomienda tener una dieta equilibrada y variada, que nos aporte todos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. Una mala alimentación puede causar muchos problemas de salud, desde pequeños trastornos digestivos hasta graves enfermedades crónicas. Por eso, es muy importante seguir una dieta saludable y evitar ciertos alimentos que son perjudiciales para la salud. (Síguenos en nuestras redes sociales e inspírate con nuestras recetas saludables).

¿Cómo funciona la alimentación en nuestro cuerpo?

Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar. La alimentación es la forma en que obtenemos esa energía. Los nutrientes en los alimentos
proporcionan la energía que necesitamos para nuestras actividades diarias.

La alimentación también nos ayuda a mantenernos saludables y a prevenir enfermedades. Los nutrientes en los alimentos nos ayudan a construir y mantener nuestro cuerpo, regulan nuestras funciones corporales, y nos protegen contra enfermedades.

¿Qué nutrientes necesitamos para mantenernos saludables?

123cuidatuhogar sabe que la alimentación es uno de los pilares de la salud. Nuestro cuerpo necesita nutrientes para funcionar correctamente. Los nutrientes proporcionan energía, ayudan a construir y mantener tejidos, regulan las funciones del cuerpo y mucho más.

Existen 6 categorías de nutrientes esenciales: carbohidratos (azúcares, almidones y fibras), lípidos, proteínas, vitaminas, minerales y agua. A continuación, vamos a profundizar un poco más en cada uno de ellos.

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¿Cómo puede la mala alimentación afectar nuestra salud?

La mala alimentación puede afectar nuestra salud de muchas maneras. Puede provocar que engordemos, que adelgacemos, que tengamos problemas digestivos, que nos enfermemos más fácilmente, etc.

Por ejemplo, si comemos muchas calorías y grasas, tendremos más probabilidades de aumentar de peso. Si, por el contrario, no comemos suficientes calorías o no ingerimos los nutrientes necesarios, podremos adelgazar.

También es importante tener en cuenta que la forma en que preparamos los alimentos influye en nuestra digestión. Mantén siempre desinfectados y limpios todos tus utensilios de cocina para que evites ingerir alimentos contaminados. 123cuidatuhogar cuenta con un portafolio amplio para que tu cocina siempre luzca reluciente.

Consejos de 123cuidatuhogar para mejorar nuestra alimentación

1. Comer de forma balanceada:

Una dieta balanceada es aquella que contiene los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud. En general, debe incluir alimentos de todos los grupos: frutas y verduras, proteínas, carbohidratos, grasas saludables y líquidos.

2. Tener cuidado con las calorías:

La cantidad de calorías que necesitamos cambia a lo largo de la vida. Por ejemplo, los adolescentes y las mujeres embarazadas tienen un mayor requerimiento energético. Cuidar de la alimentación es esencial para mantener un buen estado de salud y, aunque el número de calorías que necesitamos cambia a lo largo de la vida, siempre debemos procurar comer de forma balanceada.

¿Estás cuidando tu alimentación? Si quieres mantener un buen estado de salud, es esencial que prestes atención a lo que comes. ¿No sabes por dónde empezar? En 123cuidatuhogar. te damos 4 alimentos que debes incluir en tu dieta:

Frutas y verduras: son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que son muy beneficiosas para la salud y ayudan a proteger al organismo de enfermedades.

Legumbres: son una buena fuente de proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Además, ayudan a controlar el colesterol y la glucosa en sangre.

Pescado: es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, así como de ácidos grasos omega-3, que son muy beneficiosos para la salud del corazón.

Lácteos: aportan nutrientes importantes como la vitamina D, el calcio y las proteínas. Son especialmente recomendados para las personas con problemas de osteoporosis.

(Los mejores alimentos saludables para comer cuando estás ocupado)

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